夏季养生食谱

丁飞菲

       四款夏季养生食谱：
+ z; F1 Q: L0 w8 `% b$ q& V. J　　兔肉健脾汤：
) z1 F4 y- j9 S/ B7 o* Q1 C
) I/ h( |2 }4 Q& V0 D2 J　　配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

　　做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
, u; P- ]1 Z2 d1 h+ i1 ?) I
( Z. R0 E- T2 H6 l4 V) e　　功效：健脾益气。
, G% `7 x* U% E2 @# e  w/ g& c
　　此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。

7 ]' _0 g, t$ |/ s　　凉拌莴笋：

! q3 a$ h8 C) K: A% `+ r　　配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

　　做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。

　　功效：利五脏，通经脉。
3 a1 j% X7 k9 \
　　奶油冬瓜球：
3 ^& s2 N( n0 B8 H
& A3 D7 ]. U" {5 F4 n　　配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。
  k4 p3 P6 N5 r6 {1 m& D0 O
　　做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
7 [- Z; u+ j; @2 U1 P
+ ^: C( p3 A  D5 v! i　　功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
8 I1 ~6 @. d& n5 s( |- K
　　荷叶茯苓粥：
% W$ T* V! U$ y  q: D
+ m4 a# `, J1 k" G8 V- S% A　　配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

9 e! |) G1 @# E' p3 z　　做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

3 b" M6 U, Z( M% @8 S5 Q* a, I. O　　功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

332233

取之不尽的知识，抓紧学习，谢菲亲！

hdh413

谢谢亲，收藏以备参照。

弱水3000zqyp

读菲亲的美容及生活帖，也是一种享受哈{:416:}{:416:}{:416:}

永远最爱你Tik

楼主的养生美帖那是一定要顶的……

音乐之声

亲真是偶们的营养师！

allylee17

学习了，那个番茄炒蛋我昨天才吃了，我老妈现在天天买番茄，我都做得有点郁闷了，哈

大森林

{:416:}{:416:}{:416:}现在这个时代健康才是硬道理，谢谢菲亲

荆棘鸟郑州

菲分享的养生之道，偶一定的好好学呀！{:416:}